Yuk Mengukur immunitas badan (krn lagi ada wabah)

[Turboman]

As subject

Hanya bagi yg berminat utk sharing saja

Krn kondisi skg ini immunitas menjadi senjata paling utama kita

Ini bukan ajang utk Pamer, tapi utk memprediksi apakah kita kemungkinan berpotensi ngalamin sakit atau jadi Carrier virus

Dalam hal ini referensi utama kita = thd Flu musiman aja deh

(walau mmg virus Flu ga bisa disamakan dgn Kopit)

Oke saya mulai sharing

- Dalam 18 bulan terakhir (sejak Okt 2018) udah gak pernah lagi ngalamin Flu sampe harus minum Antibiotik, kena gerimis pun saya gak takut, paling kalo gak enak badan cuman perpanjang tidur & makan Vit C / Probiotik aja, besok / lusa-nya lgs recover

- Padahal zaman dulu sebelum medio 2018 mah huh.........parah cuy.......setahun bisa 3 - 4X minum antibiotik......parah bgt dah....akakak

- Tahun 2019 saya juga pernah kena :
+ Cacar air
+ Kelenjar di bawah pipi bengkak dikit

dan ke 2 case tsb mmg kepaksa minum antibiotik, tapi recover nya termasuk cepat......ngalamin 2 hal tsb setelah ikut Gym, ada kecurigaan tertular dr Gym

Kalo Cacar air mmg dr kecil sy belom pernah kena

Dalam masa wabah spt ini, saya sendiri memperkirakan saya berada di kelompok yg berpotensi menjadi "Carrier"......makanya saya selalu Jaga Jarak / cuci2 tangan.......& tetap waspada utk segala sesuatu (jangan pernah anggap remeh)

Demikian sharing

Silakan lanjut sharing jika ada yg berminat

Salam

[Salvanost]

10 tahun lalu pas kuliah saya udah dendam sama flu...
Selalu ingat 1 tahun itu ada 2 jenis flu
Makanya kena flu 2x setahun...

Tapi lama2 apalagi pas udah ada vaksin flu

1 tahun bisa kena 5x flu
Selalu radang dan batuk2...

Tahun lalu kena gejala tipes 2x...
Kena flu singapure dari anak usia 2 tahun...
Kena flu berkali kali (sampai diet gagal)

[dsign1990]

sejak SMP kelas 1 sampai th 2015 antara bln februari -april pasti kena demam ( bln april 2011 dibarengin cacar) yg butuh antibiotik bahkan pas UAN SMA waktu itu lagi kena demam tinggi2nya
habis itu gak pernah demam sampai bulan januari 2018 kena demam dg disentri sampai dirawat 4 hari di RS ( seumur hidup baru ngalamin dirawat di RS) anehnya banyak kerabat yg beda kota saat itu juga pada kena , setahun gak berani makan pedas bahkan setahun itu gak berani makan bakso- mie ayam palingan dim sum , pizza yg gak pedas yg macam2 gitu
lucunya sejak saat itu sampai sekarang jadi org extra higienis mau makan kentang goreng/ snack2 aja kalau blm cuci tangan gak berani kalau gak cuci tangan pake sabun ya digigit2 kayak kucing wkwkwkwk padahal tangannya bersih gak bekas pegang2 yg kira2 rawan kuman padahal sebelumnya rada cuek sama hal gunian, sisi positifnya sekarang gencar2 anjuran PHBS di tengah wabah corona jd enteng ikutinnya

[bfront]

dulu saya sering flu. pastinya jadi sering juga minum obat2 flu macem paracetamol dan sebangsanya, bahkan sampe harus pake antibiotik.
terparah tahun 2015 : anak sulung kena cacar, disaat yang sama anak bungsu kena flu singapur.
dan bisa ditebak, saya combo ketularan dua2nya... mantap.

tahun 2017 saya mulai diet (lagi). tapi nggak efektif, karena setiap berat turun pasti flunya kumat.
tahun 2019 selain diet, saya mulai intensif olahraga. mulai dari cardio sampe latihan beban. setiap hari... benar2 setiap hari.

dan keajaiban terjadi, saya nggak pernah flu lagi. sampai sekarang.

[evolution21]

2 tahun lalu sering radang tenggorokan, kadang sampe nafas sesak, jantung berdebar. Dokter selau kasi antibiotik, sinshe bilang yg diobatin gas asam lambung nya, dan kelola stresnya

saran ke 2 yg bener

ditambah kombinasi olahragaseperti gym, renang, sepedaan/futsal utk cardio, yoga, pilates

tidur 8 jam per hari

plus lg makan teratur, daging banyak ikan, sayur2an, buah2an menghindari gorengan, manis2

kelola pikiran agar tidak stres bisa melalui musik, meditasi, istirahat, dsb

hasilnya tes darah ga ada masalah semuanya bagus, berat badan mendekati ideal. Jarang sakit, pikiran positif

[964]

Sebelumnya saya pernah posting ttg cara saya menjaga imunitas tubuh. Intinya saya bikin se simple mungkin. Ada yg kelupaan, soal olahraga. Setiap hari saya olahraga ringan, dan tentunya 'simple'. Olahraganya cuma 2, ga butuh tempat khusus, ga butuh alat, ga butuh waktu khusus, sekali lagi 'simple'. Olahraganya cuma push up dan squat (jump).

Apa alasan saya memilih 2 olahraga itu? Simple saja, saya membagi tubuh saya jadi 2, yaitu upper body dan lower body. Lalu saya cari olahraga yg efisien. Ketemulah push up dan squat (jump). Minimal setiap hari keduanya saya lakukan 100X. Per set 25 push up, 15 atau 25 untuk squat (jump).

Biasanya bagun tidur, saya squat (tanpa jump) sambil pernafasan tujuannya supaya tubuh serta otak dapat oksigen lebih dan jg membangunkan badan yg lemes(karena sebetulnya baru mata aja yg bagun, badan msh males/alias tidur). Gerakannya slow motion, jd badan nggak kaget.

Selanjutnya baru plank sekitar 1 sampai 1,5 menit. Terus push up 25 kali, tanpa jeda lanjut squat jump 15 kali, lanjut push up lg 25, terus squat jump lg 15. Semuanya ga sampe 15 menit dan badan seger.

Sorenya saya ulangi seperti di atas, biasanya tambah malam jg, pokoknya sebelum mandi. Kadang kalo lg pengen siang pun jg, bahkan dalam jeda bbrp jam kalo lg ga ada kerjaan.

Itu yg rutin saya lakukan, kadang saya variasikan, tapi ga jauh2 dr modifikasi 2 gerakan itu. Kadang jg lari kalo ada waktu atau akhir pekan. Mau rutin nge gym males, jd saya pilih calisthenics yg simple aja. Ga butuh waktu atau tempat khusus dan tentunya gratis.

Selain untuk sehat, biar sewaktu-waktu teman ngajak naik gunung tinggal ayok aja. Btw saya jg msh ngerokok + ngopi jg, hahahaa.

[coklatMetalik]

Sy kena flu cukup sering sih, terutama kalo kebanyakan begadang. Kalo ujan2an doang sih kebal...

Kalo kena flu, ga pernah pake antibiotik. Biasanya pake tolak angin flu (yg biru) trus istirahat. Kalo 2 hari ga sembuh baru deh minum obat (inza/procold/neozep)

[doubletrouble]

Sejak awal tahun sy mulai terapin 'intermittent fasting' dan mulai seleksi menu2 makan, hindarin gorengan, yg manis baik kue, martabak ato minuman2 kaleng dan juga makanan2 instant, sy ikutin petunjuk2nya dari youtube dr berg karena sy merasa penjelasannya masuk akal, jam makan diset dari 12 siang - 6 mlm, kadang jam 4 sy uda stop makan. Menu makan ga 100% dijaga, kadang masi doyan mie keriting, pizza dll he3

Setiap pagi bangun tidur minum : lemon fresh 1/2 + apple cider vinegar merk bragg + extra virgin olive oil Cobram dlm segelas air hangat

Dan hasilnya bener2 waow berasa sekali tubuh jadi jauh lebih bugar, muka dan kulit keliatan fresh, berat badan turun 5kg (skrg jdi ideal) padahal sy ga olahrg cardio, sy hanya calisthenic ala kadarnya aja di taman komplek, tiap 2-3 hari skali (sy ga merokok dan ga minum alkohol). Dan yang lucunya, sekarang ga gampang merasa lapar, ga ada hasrat utk ngemil, bener2 seperti yg dijabarkan dr berg. Kemarin sy makan malam alpukat 1 butir plus telor rebus 2 pada jam 6mlm, sampai jam 1 siang biasa2 aja, kalo ga makan jg ok ok aja, bahkan tadi pagi masi sempet ke taman olahrg pull up, dip, squat dll selama 1jam

Sy sih ga tau ngukur immunitas gmn tapi bisa dirasain sendiri perbedaannya, tidur jadi pulas banget, ga ngantuk ga gampang cape dan blom sakit juga sampai skrg, paling cumen alergi debu aja hachiu2 sebentar

Makanya skrg intermittent ini bakalan jadi pola hidup tetap, sy bener2 percaya 'u are what u eat' dan sy bener2 anjurkan jg ke teman2. Saya jg setuju ama bro Turboman perihal autophagy, dlm kondisi skrg ini 36-48 jam ga makan bener2 biasa aja, org mngkn bilang gila, [cencored], ga masuk akal, susah jelasinnya kalo ga dicoba sndri, awalnya sih sangat sulit karena body kita penyesuaian, gemeter2, keringetan dll kaya org sakau narkoba aja he3, sy hajar terus wkt itu kebetulan tekadnya lgi kuat

So, bagi yg sempat, pls sempatkan wkt ntn utube dr berg, ga menyesal deh

Kalo imunitas dompet sy bisa ukur, mulai goyah

Stay safe teman2! semoga badai segera berlalu

[Turboman]

Sejak awal tahun sy mulai terapin 'intermittent fasting' dan mulai seleksi menu2 makan, hindarin gorengan, yg manis baik kue, martabak ato minuman2 kaleng dan juga makanan2 instant, sy ikutin petunjuk2nya dari youtube dr berg karena sy merasa penjelasannya masuk akal, jam makan diset dari 12 siang - 6 mlm, kadang jam 4 sy uda stop makan. Menu makan ga 100% dijaga, kadang masi doyan mie keriting, pizza dll he3

Setiap pagi bangun tidur minum : lemon fresh 1/2 + apple cider vinegar merk bragg + extra virgin olive oil Cobram dlm segelas air hangat

Dan hasilnya bener2 waow berasa sekali tubuh jadi jauh lebih bugar, muka dan kulit keliatan fresh, berat badan turun 5kg (skrg jdi ideal) padahal sy ga olahrg cardio, sy hanya calisthenic ala kadarnya aja di taman komplek, tiap 2-3 hari skali (sy ga merokok dan ga minum alkohol). Dan yang lucunya, sekarang ga gampang merasa lapar, ga ada hasrat utk ngemil, bener2 seperti yg dijabarkan dr berg. Kemarin sy makan malam alpukat 1 butir plus telor rebus 2 pada jam 6mlm, sampai jam 1 siang biasa2 aja, kalo ga makan jg ok ok aja, bahkan tadi pagi masi sempet ke taman olahrg pull up, dip, squat dll selama 1jam

Sy sih ga tau ngukur immunitas gmn tapi bisa dirasain sendiri perbedaannya, tidur jadi pulas banget, ga ngantuk ga gampang cape dan blom sakit juga sampai skrg, paling cumen alergi debu aja hachiu2 sebentar

Makanya skrg intermittent ini bakalan jadi pola hidup tetap, sy bener2 percaya 'u are what u eat' dan sy bener2 anjurkan jg ke teman2. Saya jg setuju ama bro Turboman perihal autophagy, dlm kondisi skrg ini 36-48 jam ga makan bener2 biasa aja, org mngkn bilang gila, [cencored], ga masuk akal, susah jelasinnya kalo ga dicoba sndri, awalnya sih sangat sulit karena body kita penyesuaian, gemeter2, keringetan dll kaya org sakau narkoba aja he3, sy hajar terus wkt itu kebetulan tekadnya lgi kuat

So, bagi yg sempat, pls sempatkan wkt ntn utube dr berg, ga menyesal deh

Kalo imunitas dompet sy bisa ukur, mulai goyah

Stay safe teman2! semoga badai segera berlalu

Congrats

memang......kalo kita udah ngalamin sendiri akan makin yakin

Eh saat wabah gini IF jangan lewatin 24 jem.......gak rekomen kata si Mindy Pelz

wkwkwkwkw

images%20-%202020-04-04T163941.874.jpg

[Or4cle]

Sejak awal tahun sy mulai terapin 'intermittent fasting' dan mulai seleksi menu2 makan, hindarin gorengan, yg manis baik kue, martabak ato minuman2 kaleng dan juga makanan2 instant, sy ikutin petunjuk2nya dari youtube dr berg karena sy merasa penjelasannya masuk akal, jam makan diset dari 12 siang - 6 mlm, kadang jam 4 sy uda stop makan. Menu makan ga 100% dijaga, kadang masi doyan mie keriting, pizza dll he3

Setiap pagi bangun tidur minum : lemon fresh 1/2 + apple cider vinegar merk bragg + extra virgin olive oil Cobram dlm segelas air hangat

Dan hasilnya bener2 waow berasa sekali tubuh jadi jauh lebih bugar, muka dan kulit keliatan fresh, berat badan turun 5kg (skrg jdi ideal) padahal sy ga olahrg cardio, sy hanya calisthenic ala kadarnya aja di taman komplek, tiap 2-3 hari skali (sy ga merokok dan ga minum alkohol). Dan yang lucunya, sekarang ga gampang merasa lapar, ga ada hasrat utk ngemil, bener2 seperti yg dijabarkan dr berg. Kemarin sy makan malam alpukat 1 butir plus telor rebus 2 pada jam 6mlm, sampai jam 1 siang biasa2 aja, kalo ga makan jg ok ok aja, bahkan tadi pagi masi sempet ke taman olahrg pull up, dip, squat dll selama 1jam

Sy sih ga tau ngukur immunitas gmn tapi bisa dirasain sendiri perbedaannya, tidur jadi pulas banget, ga ngantuk ga gampang cape dan blom sakit juga sampai skrg, paling cumen alergi debu aja hachiu2 sebentar

Makanya skrg intermittent ini bakalan jadi pola hidup tetap, sy bener2 percaya 'u are what u eat' dan sy bener2 anjurkan jg ke teman2. Saya jg setuju ama bro Turboman perihal autophagy, dlm kondisi skrg ini 36-48 jam ga makan bener2 biasa aja, org mngkn bilang gila, [cencored], ga masuk akal, susah jelasinnya kalo ga dicoba sndri, awalnya sih sangat sulit karena body kita penyesuaian, gemeter2, keringetan dll kaya org sakau narkoba aja he3, sy hajar terus wkt itu kebetulan tekadnya lgi kuat

So, bagi yg sempat, pls sempatkan wkt ntn utube dr berg, ga menyesal deh

Kalo imunitas dompet sy bisa ukur, mulai goyah

Stay safe teman2! semoga badai segera berlalu

Membaca posting om doubletrouble saya semakin yakin bahwa pola makan yang menganjurkan sarapan di pagi hari bukan suatu keharusan.

Pola makan dgn sarapan di pagi hari mungkin cocok buat bbrpa orang, tapi banyak juga yang fine-fine aja tanpa sarapan.

Analisa saya simple, yang menciptakan jam-jam di tubuh kita itu pemikiran kita sendiri. Sedangkan di metabolisme tubuh tidak mengenal jam, layaknya mesin yang bekerja holistik & terintegrasi secara non-stop.

Intinya kenalin metabolisme tubuh masing2, jaga pola makan yang teratur dan tidak berlebihan ...

[964]

Sejak awal tahun sy mulai terapin 'intermittent fasting' dan mulai seleksi menu2 makan, hindarin gorengan, yg manis baik kue, martabak ato minuman2 kaleng dan juga makanan2 instant, sy ikutin petunjuk2nya dari youtube dr berg karena sy merasa penjelasannya masuk akal, jam makan diset dari 12 siang - 6 mlm, kadang jam 4 sy uda stop makan. Menu makan ga 100% dijaga, kadang masi doyan mie keriting, pizza dll he3

Setiap pagi bangun tidur minum : lemon fresh 1/2 + apple cider vinegar merk bragg + extra virgin olive oil Cobram dlm segelas air hangat

Dan hasilnya bener2 waow berasa sekali tubuh jadi jauh lebih bugar, muka dan kulit keliatan fresh, berat badan turun 5kg (skrg jdi ideal) padahal sy ga olahrg cardio, sy hanya calisthenic ala kadarnya aja di taman komplek, tiap 2-3 hari skali (sy ga merokok dan ga minum alkohol). Dan yang lucunya, sekarang ga gampang merasa lapar, ga ada hasrat utk ngemil, bener2 seperti yg dijabarkan dr berg. Kemarin sy makan malam alpukat 1 butir plus telor rebus 2 pada jam 6mlm, sampai jam 1 siang biasa2 aja, kalo ga makan jg ok ok aja, bahkan tadi pagi masi sempet ke taman olahrg pull up, dip, squat dll selama 1jam

Sy sih ga tau ngukur immunitas gmn tapi bisa dirasain sendiri perbedaannya, tidur jadi pulas banget, ga ngantuk ga gampang cape dan blom sakit juga sampai skrg, paling cumen alergi debu aja hachiu2 sebentar

Makanya skrg intermittent ini bakalan jadi pola hidup tetap, sy bener2 percaya 'u are what u eat' dan sy bener2 anjurkan jg ke teman2. Saya jg setuju ama bro Turboman perihal autophagy, dlm kondisi skrg ini 36-48 jam ga makan bener2 biasa aja, org mngkn bilang gila, [cencored], ga masuk akal, susah jelasinnya kalo ga dicoba sndri, awalnya sih sangat sulit karena body kita penyesuaian, gemeter2, keringetan dll kaya org sakau narkoba aja he3, sy hajar terus wkt itu kebetulan tekadnya lgi kuat

So, bagi yg sempat, pls sempatkan wkt ntn utube dr berg, ga menyesal deh

Kalo imunitas dompet sy bisa ukur, mulai goyah

Stay safe teman2! semoga badai segera berlalu

Plus intermittent fasting atau detox kepada fikiran, udah deh bisa jd filsuf, hahaaha

[mike22]

Makanya skrg intermittent ini bakalan jadi pola hidup tetap, sy bener2 percaya 'u are what u eat' dan sy bener2 anjurkan jg ke teman2. Saya jg setuju ama bro Turboman perihal autophagy, dlm kondisi skrg ini 36-48 jam ga makan bener2 biasa aja, org mngkn bilang gila, [cencored], ga masuk akal, susah jelasinnya kalo ga dicoba sndri, awalnya sih sangat sulit karena body kita penyesuaian, gemeter2, keringetan dll kaya org sakau narkoba aja he3, sy hajar terus wkt itu kebetulan tekadnya lgi kuat

So, bagi yg sempat, pls sempatkan wkt ntn utube dr berg, ga menyesal deh

Kalo imunitas dompet sy bisa ukur, mulai goyah

Stay safe teman2! semoga badai segera berlalu

Kl sy sih mikirnya, kalo tubuh sy ga kerja, untuk apa menpertahankan apalagi menambah makanan yg masuk?
Ini selama dirumah malah bb sy turun
Makan malam terakhir jam 6, lalu besoknya brunch jam 10-11.
Cm sy yg masih bertanya2 soal IF ini gimana nanti pengaruhnya ke lambung ya? Padahal lambung kan bekerja terus menerus (memproduksi asam)

[964]

Di satu sisi Corona berbahaya, padahal dr sisi lain Corona sangat bagus untuk Bumi kita saat ini yg udah ga karuan hancurnya. Menurut saya sih, corona ini bagian dari metabolisme Bumi untuk tetap seimbang. Eh tapi suka2 manusia jg sih, la wong apapun yg di buat manusia, bumi pasti ngasih keseimbangan a.k.a hukum alam, bumi ga pernah rugi, yg rugi ya kita. Maunusia nebang hutan, polusi kendaraan, sampah, dll, respon bumi ya langsung sesuai hukum alamnya. Paling yg ga betah/hancur manusianya sendiri. So, mari jaga bumi dimulai dr diri sendiri.

Faktor lockdown bbrp hari di rumah ni, hahahaa.

[964]

Makanya skrg intermittent ini bakalan jadi pola hidup tetap, sy bener2 percaya 'u are what u eat' dan sy bener2 anjurkan jg ke teman2. Saya jg setuju ama bro Turboman perihal autophagy, dlm kondisi skrg ini 36-48 jam ga makan bener2 biasa aja, org mngkn bilang gila, [cencored], ga masuk akal, susah jelasinnya kalo ga dicoba sndri, awalnya sih sangat sulit karena body kita penyesuaian, gemeter2, keringetan dll kaya org sakau narkoba aja he3, sy hajar terus wkt itu kebetulan tekadnya lgi kuat

So, bagi yg sempat, pls sempatkan wkt ntn utube dr berg, ga menyesal deh

Kalo imunitas dompet sy bisa ukur, mulai goyah

Stay safe teman2! semoga badai segera berlalu

Kl sy sih mikirnya, kalo tubuh sy ga kerja, untuk apa menpertahankan apalagi menambah makanan yg masuk?
Ini selama dirumah malah bb sy turun
Makan malam terakhir jam 6, lalu besoknya brunch jam 10-11.
Cm sy yg masih bertanya2 soal IF ini gimana nanti pengaruhnya ke lambung ya? Padahal lambung kan bekerja terus menerus (memproduksi asam)

Lambung pun butuh di cuci atau di kosongkan, bayangkan lambung yg bertahun-tahun ga pernah kosong karena mulut makan terus tanpa jeda.

Puasa adalah salah satu bentuk nyuci lambung. Intermittent fasting, bisa di bilang ngosongin lambung, bisa jg di bilang ngisi lambung seperlunya. Kaya punya bak mandi, kita butuhnya brpa liter ya berapa liter itu kita habiskan, jd ga timbul kerak atau lumut di bak mandi. Soal airnya, tergantung yg ngisi, mau di isi bersih ya artinya yg bersih itu kita serap, atau sebaliknya. Kalaupun kita isi sedikit kotor, setidaknya kotorannya pun langsung kita habisin jg ketika kita gunakan, jd tidak timbul/sedikit kerak di bak mandi.

Soal asam lambung, tergantung emosional dan cairan yg kita minum, atau mungkin kebiasaan. Soalnya ketika kita ganti kebiasaan, tubuh pun jg butuh adaptasi.

CMIIW.

[kunaskun]

Kl sy sih mikirnya, kalo tubuh sy ga kerja, untuk apa menpertahankan apalagi menambah makanan yg masuk?
Ini selama dirumah malah bb sy turun
Makan malam terakhir jam 6, lalu besoknya brunch jam 10-11.
Cm sy yg masih bertanya2 soal IF ini gimana nanti pengaruhnya ke lambung ya? Padahal lambung kan bekerja terus menerus (memproduksi asam)

dan makanya dari segi medikal, ga ada yg menganjurkan Intermittent Fasting. web terkemuka manapun pasti ujung2nya akan blg: consult your doctor.
kalau memang IF segitu hebatnya percayalah WHO pasti anjurkan.

https://www.health.harvard.edu/blog/int ... 8062914156
https://www.hsph.harvard.edu/nutritions ... t-fasting/

jangan tanya soal web diatas mengenai kredibilitasnya, saya ga ngerti.

saya pelaku IF 16:8 sudah mau setahun kayanya. 12-16 jam sehari. sesekali pernah tembus 20 jam. kalau ada yang tanya2 saya diem2 saja, jawab sekenanya, dan ga pernah mau rekomen ke orang2. karena sidik jari tiap manusia saja berbeda apalagi bicara soal metabolisme yg jauh lebih rumit. dan tentu saja soal imunitas yg lebih rumit lagi.

[Turboman]

Ini Nobel Prize penelitian ttg Autophagy

https://www.nobelprize.org/prizes/medic ... s-release/

ya Nobel prize ini kejadian th 2016, pasti memang takes "long time" utk diterima di dunia kedokteran.

Kalo saya sih kadang suka chat konsul dgn 2 orang Dr yg paham ttg IF & Low Carbs :
- Dr Asri Ningrum - Dosen di Dept Neurology - FK UnAir

- Dr Erna Soedharto W (praktek di sebuah RSIA area Bekasi)

kadang si Dr Erna ini bbrp X posting dia latihan Thai Boxing di jam IF

https://m.facebook.com/groups/387794234 ... 6601012322

memang betul utk orang2 yg ada gangguan kesehatan / gangguan kesehatan serius sebaiknya konsul ke Dr dulu jika ingin coba lakukan IF

[doubletrouble]

Eh saat wabah gini IF jangan lewatin 24 jem.......gak rekomen kata si Mindy Pelz

Tq bro utk infonya

Buat teman2, setidaknya mulai perhatikan menu dan pola makan kita, carilah yg sesuai, mumpung banyak waktu dirumah, reset diri kita jg utk jadi sehat

Sy sendiri diem dirumah aja sebisa mungkin tapi sy persiapkan diri juga kalau sampai positif setidaknya sudah persiapkan secara jasmani dan juga sudah briefing ke istri apa saja yg harus dia lakukan biar ga kaget dan ga tau apa2

Jujur aja sy lebih kuatir ke urusan dompet, belom imun ke virus bokek

[Salvanost]

Udah 1x diet mayo
2x diet keto...

Ga pernah saya rasain yg namanya ga kelaparan ga ngantuk dll...

Pasti lapar, pasti ngantuk dan pasti pegel2 badan...

Mungkin udah saatnya saya coba diet IF...
Tapi ga mungkin IF disaat kaya gini... (susah stok makanan)

Terima kasih buat sharingnya

[mike22]

https://otomotif.kompas.com/read/2020/0 ... unuh-virus

Ternyata fogging mobil (fogging apapun dgn "alat" itu) hanya untuk membunuh bakteri.

[bfront]

diet untuk setiap orang beda2 sih kalo menurut saya.
saya sendiri nggak ngikutin pola diet yg ada di web, ato konsul ke dokter. saya males ngitung kalori asupan makanan juga sih... hehehe.

tapi jadwal diet saya seperti ini :
pagi : kopi
siang : (jam 11) salad & 2 putih telur rebus
sore : (jam 6) ayam tanpa kulit (bakar/rebus) & sedikit karbo
malam (jam : buah (apel/pisang)

hindari gorengan, cemilan gak jelas. kurangi gula. harus kombinasi dengan olahraga.
dan yang tidak kalah penting, istirahat yang cukup. minimal tidur 7 jam teratur.

kalo sudah terbiasa, nggak ada yang namanya ngantuk, laper, lemes dll.
tapi untuk pertama kali jangan drastis, pelan2 disesuaikan, dikurangi makanan yang aneh2, paling butuh 2 mingguan untuk membiasakan diri.

sejauh ini untuk saya pribadi badan jadi terasa lebih fresh, lebih fit, dan jarang sekali sakit.

penurunan berat badan lumayan. awal diet saya 95kg, sekarang 63kg.

[Turboman]

diet untuk setiap orang beda2 sih kalo menurut saya.
saya sendiri nggak ngikutin pola diet yg ada di web, ato konsul ke dokter. saya males ngitung kalori asupan makanan juga sih... hehehe.

tapi jadwal diet saya seperti ini :
pagi : kopi
siang : (jam 11) salad & 2 putih telur rebus
sore : (jam 6) ayam tanpa kulit (bakar/rebus) & sedikit karbo
malam (jam : buah (apel/pisang)

hindari gorengan, cemilan gak jelas. kurangi gula. harus kombinasi dengan olahraga.
dan yang tidak kalah penting, istirahat yang cukup. minimal tidur 7 jam teratur.

kalo sudah terbiasa, nggak ada yang namanya ngantuk, laper, lemes dll.
tapi untuk pertama kali jangan drastis, pelan2 disesuaikan, dikurangi makanan yang aneh2, paling butuh 2 mingguan untuk membiasakan diri.

sejauh ini untuk saya pribadi badan jadi terasa lebih fresh, lebih fit, dan jarang sekali sakit.

penurunan berat badan lumayan. awal diet saya 95kg, sekarang 63kg.

Mantap pak........keren

Jarang sekali sakit = nah ini yang sgt penting